|
Навигация по диетам
 Кремлевская диета
Кефирная диета
Яичная диета
Японская диета
Белковая диета
Диета минус 60
Рисовая диета
Диета Пьера Дюкана
Диета Елены Малышевой
Диета Ксении Бородиной
Диета Инны Воловичевой
Кефирная диета Ларисы Долиной
Навигация по статьям
Ванны для похудения в домашних условиях
Похудеть за неделю в домашних условиях
Как накачать пресс в домашних условиях
|
По своей сути диета Елены Малышевой вовсе не диета, это, скорее всего, общий подход к питанию, а не диета, как таковая. Если придерживаться диеты Елены Малышевой, то можно будет без особых усилий достигнуть поставленной цели - похудеть, причем в достаточно короткие сроки. Предложенный подход основан на нескольких принципах, которые более подробно будут рассмотрены ниже в данной статье о похудении.
Принципы диеты Елены Малышевой
Принцип первый - не голодать.
Первая рекомендация в диете Елены Малышевой - не голодать ни при каких условиях. Это связано с тем, что при голодании организм не получает в достаточном количестве необходимые микроэлементы, а это может негативно сказаться на здоровье. Похудеть - не такая уж сложная задача, какой кажется изначально, значительно сложнее - не поправиться снова. Если голодать, то организм недополученные калории будет восполнять при первой же попавшейся ему возможности и, конечно же, это приведет к набору лишнего веса.
Принцип второй - кушать часто, но понемногу.
Диета Елены Малышевой предполагает аж пять приемов пищи каждый день. Завтрак предполагается в восемь утра. Позавтракать нужно будет овсянкой, которую нужно будет залить кипятком, но никак не вареную овсянку. Вдобавок к этому можно дополнить свой завтрак обезжиренным йогуртом или же простоквашей. В двенадцать часов дня нужно будет произвести второй приём пищи. Тут нужно будет поесть обогащенную белками пищу. Это может быть мясо или курица, яйца или рыба. Однако нужно тщательно следить за тем, чтобы содержание соли в этих продуктах было минимальным. Третий прием пищи, ужин, нужно будет произвести до семи часов вечера. На ужин можно будет покушать только салаты с нежирным кефиром, а также допускается в добавок к этому съесть одно отварное яйцо. Это три основные приема пищи, по диете Елены Малышевой также предполагаются два дополнительные приема пищу, в их время можно будет полакомиться парой мандарин или яблок. В крайнем случае, можно
В том случае, если полностью и точно соблюдать диету Елены Малышевой, то она будет достаточно эффективной в плане снижения веса.
|
